sử dụng đèn ngủ vào ban đêm là một thói quen của đa dạng gia đình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thần kinh, ánh sáng nhân tạo từ đèn ngủ vào ban đêm không phải là mang lợi, thậm chí còn gây nguy hiểm. Đặc biệt, nó sẽ khiến hoóc môn cơ thể không phát triển đúng chu kỳ.

1.Không sở hữu đèn, không dám ngủ

Trẻ nhỏ hay nhát và hay hình dung, do đó, bóng đêm sở hữu những em là một điều gì đó thật ghê gớm. Khi lên giường, phổ biến trẻ đòi cha mẹ không được tắt đèn. Ban đêm, lỡ giật mình thức giấc, kế bên tối đen không nhìn thấy gì trẻ cũng sợ hãi hét lên. Vì vậy, những bậc cha mẹ thường đặt trong phòng ngủ của bé các mẫu đèn ngủ nhỏ nhắn, xinh xinh, với hình dáng của các con vật bé yêu thích, phát ra đồ vật ánh sáng ấm áp như một lời trấn an giúp bé mau đi vào giấc ngủ và đêm giả dụ tỉnh giấc cũng sẽ yên tâm ngủ lại.

những người mẹ với con nhỏ, ngay cả ban đêm, họ cũng ko thể rời mắt khỏi con mình. Vì thế, bên cạnh cái đèn ngủ hay dùng, rộng rãi bà mẹ còn thắp cả bóng nê on sáng để mỗi lần con dậy đòi ăn hay đi vệ sinh, họ với thể xoay xở dễ dàng hơn.

với các người già hay những người sở hữu thói quen thức dậy vào ban đêm thì loại đèn ngủ là không thể thiếu. Và sở hữu phổ biến người, không với đèn là không dám ngủ...

Tuy nhiên, theo bác sĩ Nguyễn Ngọc Quang, Giám đốc Trung tâm giám định tâm thần pháp y TP.HCM, sử dụng đèn ngủ vào ban đêm là 1 thói quen hoàn toàn ko tốt. Ban đêm, chỉ 1 chút ánh sáng mờ ảo của đèn ngủ hay đèn tường, ánh sáng từ dòng đồng hồ báo thức... Cũng đủ gây nguy hiểm.

Ánh sáng nhân tạo này sẽ ảnh hưởng đến nhịp độ sinh học của cơ thể. Vì vào ban đêm cơ thể sẽ sản sinh ra hoóc môn có tên gọi melatonin có chức năng duy trì nhịp sống bình thường cũng như điều chỉnh chu kỳ của 1 số chức năng sinh lý trong cơ thể. Hoóc môn này được phân phối một cách ngẫu nhiên trong bóng tối. Ánh sáng sẽ giảm thiểu sản xuất ra melatonin, mà chất này đóng vai trò quan trọng đối sở hữu hệ miễn dịch.

Còn về mặt sinh học bình thường của cơ thể thì càng nhiều ánh sáng càng khó ngủ và ngủ không sâu. Bác sĩ Quang đưa ra 1 ví dụ, khi buộc phải đối mặt mang một vấn đề gì ấy của cuộc sống, nhiều người sẽ sợ hãi hoặc trằn trọc, ko thể chợp mắt. Những khi này, họ thường bật đèn sáng để xua đi những ý nghĩ tiêu cực, lo âu trong bóng đêm. Như vậy càng khiến tình trạng khó ngủ tăng thêm.

khi này rẻ nhất buộc phải tắt hết bóng đèn để phòng ngủ tối hoàn toàn và tự ru mình bằng những ý nghĩ phải chăng đẹp, nhớ lại các kỷ niệm thời thơ ấu thì giấc ngủ sẽ đến cực kỳ nhanh. Bởi thế, theo bác sĩ Quang, đèn ngủ ko tiện lợi như phổ biến người nghĩ, mà ngược lại, nó sở hữu nhiều tác hại.

>> Xem ngay: 2.Nhiều tác hại

Bác sĩ Quang cho biết, công nghệ đã chứng minh rằng, những ánh sáng với năng lượng và bước sóng khác nhau, từ ấy các tác động tới cơ thể con người cũng khác nhau. Cơ thể chúng ta đã hoàn thiện để khiến đúng “chức năng và nhiệm vụ” của ban ngày, ban đêm. Bởi thế, khi bị ánh sáng làm “chệch” nhịp sinh học ấy, cơ thể sẽ bị phản ứng, ngưng trệ hoặc làm sai chức năng, nhiệm vụ của mỗi thời điểm.

thứ 1, đối mang trẻ nhỏ, bật đèn khi ngủ ảnh hưởng đến vững mạnh thị giác của trẻ. Bởi vì lúc trẻ ngủ, cơ mi sẽ khép lại và đôi mắt bên trong hoàn toàn thư giãn. Còn ví như ngủ dưới ánh sáng của đèn ngủ thì vẫn với kích thích ánh sáng, đôi mắt bé vẫn sẽ tiếp tục hoạt động và cơ mi cũng ko được nghỉ ngơi hầu hết.

Đối có trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, khi mắt vẫn chưa thực sự ổn định, điều này với thể dễ dàng gây hại cho võng mạc, ảnh hưởng tới sự tăng trưởng bình thường của tầm nhìn. Đa dạng nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đèn ngủ càng sáng sẽ càng khiến tăng khả năng cận thị của trẻ theo cấp số nhân.

Ánh sáng của đèn ngủ còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Bác sĩ Quang giải thích, bất kỳ ánh sáng nhân tạo nào cũng sẽ tạo ra 1 áp lực. Sự tồn tại lâu dài của áp lực ánh sáng như vậy sẽ khiến cho toàn bộ người, đặc trưng là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vươn lên là khó chịu, tâm trạng bồn chồn, khó ngủ, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng tự đánh thức của cơ thể trẻ, làm cho bé ngủ ko sâu, dễ thức giấc.

Đèn ngủ ảnh hưởng tới sự lớn mạnh và phát triển của trẻ. Vì sự phát triển của trẻ nhỏ vẫn đang tiếp diễn trong lúc ngủ, nên giấc ngủ của trẻ sơ sinh rất quan trọng. 1 Giấc ngủ ngon với thể thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của trẻ, đồng thời cũng tăng sức đề kháng cho bé. Bật đèn ngủ không chỉ khiến cho giấc ngủ của trẻ ko sâu mà còn cản trở sự tiết hoóc môn phát triển trong khi ngủ. Mức độ hoóc môn lớn mạnh giảm sẽ khiến cho chậm tốc độ tăng trưởng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường.

>> Xem ngay:

Vì những tác hại đó, bác sĩ Quang khuyến cáo, lúc trẻ ngủ nên tắt đèn hoàn toàn. Nếu nhu yếu hoặc lo trẻ sợ bóng tối, có thể dùng đèn hẹn giờ tắt hoặc ánh sáng mờ từ đèn ngủ mở số nhỏ hoặc ánh sáng mờ từ bên cạnh đường hắt vào. Khi trẻ dậy đi vệ sinh ban đêm, cha mẹ cũng chỉ nên bật đèn ngủ mờ, hạn chế ánh sáng chói làm cho bé tỉnh giấc ngủ.

mang người to thì việc ngủ dưới ánh sáng vào ban đêm mang thể khiến cho nâng cao nguy cơ bị trầm cảm. Vì ngay cả lúc chúng ta thiếp đi, ánh sáng vẫn lọt qua mí mắt, điều này khiến bộ não sẽ ko cung cấp melatonin vì nó lẫn lộn giữa ngày và đêm. Hay chúng ta thường chỉ để đèn lờ mờ nhưng cũng mang thể ảnh hưởng tới cấu trúc não. Các điều này sẽ làm cho con người nâng cao nguy cơ trầm cảm. Không tính ra, những người thường xuyên ngủ dưới ánh sáng vào ban đêm sẽ mang nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến và cơ thể sẽ lão hóa nhanh hơn.

Lời khuyên của bác sĩ là: đừng đi ngủ với bất kỳ mẫu ánh sáng nào. Hãy sắm cách che chắn nếu ánh sáng của nơi khác hắt qua cửa phòng ngủ của mỗi người. Trong số các loại đèn, đèn đỏ là tốt nhất bởi bước sóng của nó ít ảnh hưởng tới lượng hoóc môn này so với đèn xanh, đèn halogen hay đèn huỳnh quang.

một giấc ngủ ngon ko chỉ giúp sức khỏe bền bỉ mà còn giúp giảm căng thẳng, xoa dịu tâm trí. Ấy chính là 1 liều “thuốc tiên” để chữa những mệt mỏi về thể chất và tâm hồn. Bởi thế, hãy thận trọng khi dùng đèn ngủ để ngủ ngon và ngủ sâu, tránh được bệnh tật.

Loading...

Xem thêm chủ đề liên quan: