DLHeatCVC
New member
Khi mua giày thể thao, việc chọn kích cỡ giày phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả trong các hoạt động thể chất. Nhiều người thường băn khoăn
You must be registered for see links
để vừa vặn, không gây khó chịu và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe đôi chân. Bài viết này
You must be registered for see links
sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và cung cấp các bí quyết chọn size giày chính xác nhất.
1. Giày Thể Thao Nên Vừa Vặn – Không Rộng Cũng Không Chật
Lý tưởng nhất, giày thể thao nên vừa vặn với kích cỡ chân của bạn. Một đôi giày quá rộng hoặc quá chật đều có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và giảm hiệu quả trong khi vận động.Tác Hại Khi Chọn Giày Quá Rộng:
- Gây khó chịu khi di chuyển: Chân dễ trượt trong giày, gây cảm giác không chắc chắn.
- Tăng nguy cơ chấn thương: Giày rộng làm mất độ bám, dễ gây lật cổ chân hoặc vấp ngã.
- Hình thành vết chai: Việc chân cọ xát liên tục với bề mặt giày có thể gây ra vết phồng rộp hoặc chai chân.
Tác Hại Khi Chọn Giày Quá Chật:
- Cản trở lưu thông máu: Giày chật gây áp lực lên chân, khiến máu khó lưu thông.
- Gây đau đớn: Bạn có thể gặp phải tình trạng đau nhức, móng chân bị tổn thương hoặc viêm kẽ chân.
- Giảm hiệu suất vận động: Khi không thoải mái, bạn khó có thể chạy nhảy hoặc tập luyện hiệu quả.
2. Cách Chọn Size Giày Thể Thao Chính Xác
Để đảm bảo giày vừa vặn, bạn cần biết cách đo kích thước chân và thử giày một cách đúng chuẩn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:
Bước 1: Đo Kích Thước Chân
- Đặt chân lên một tờ giấy trắng.
- Dùng bút vẽ viền bàn chân.
- Đo chiều dài từ gót chân đến đầu ngón chân dài nhất.
- Đo chiều rộng tại vị trí rộng nhất của bàn chân.
- So sánh số đo với bảng size của thương hiệu giày bạn định mua.
Bước 2: Thử Giày Đúng Cách
- Thử giày vào cuối ngày: Bàn chân thường giãn nở hơn vào buổi tối sau một ngày vận động.
- Mang tất khi thử giày: Mang loại tất bạn sẽ sử dụng khi đi giày để đảm bảo cảm giác thực tế.
- Kiểm tra khoảng cách mũi giày: Giữa ngón chân dài nhất và mũi giày nên có khoảng trống khoảng 0,5-1 cm để đảm bảo chân thoải mái khi vận động.
- Đi lại vài bước: Bước đi để cảm nhận sự thoải mái và độ chắc chắn.
3. Lưu Ý Khi Chọn Giày Thể Thao
Chọn Giày Phù Hợp Với Hoạt Động
- Chạy bộ: Chọn giày có lớp đệm êm và khả năng hỗ trợ tốt để giảm chấn động.
- Tập gym: Giày nên có đế phẳng và độ bám tốt để giữ thăng bằng.
- Chơi thể thao: Chọn giày có thiết kế chuyên dụng cho từng môn như bóng đá, bóng rổ hoặc cầu lông.
Chọn Giày Theo Dáng Chân
- Chân bè ngang: Chọn giày rộng hơn ở phần mũi.
- Chân thon dài: Chọn giày ôm sát để tránh bị tuột khi vận động.
- Vòm chân cao: Nên chọn giày có phần đệm lót hỗ trợ vòm chân.
4. Mẹo Xử Lý Khi Giày Không Vừa Vặn
Nếu bạn đã mua phải giày thể thao rộng hoặc chật, vẫn có cách khắc phục để cải thiện tình trạng:Khi Giày Rộng:
- Sử dụng miếng lót giày để giảm khoảng trống bên trong.
- Mang tất dày hơn để làm đầy khoảng không.
Khi Giày Chật:
- Sử dụng dụng cụ căng giày hoặc mang giày với tất ướt để nới lỏng giày.
- Tránh mang giày trong thời gian dài để không gây tổn thương cho chân.